La Organización Mundial de la Salud (OMS) promueve el Día Mundial de la Actividad Física, definiendo esta última como “todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”.
La práctica regular de actividad física, conjuntamente con buenos hábitos alimenticios, pueden ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad.
Se recomienda realizar 30 minutos diarios de ejercicio para preservar la salud física y emocional.
10 beneficios destacados a la hora de practicar alguna actividad física
1. Mejora la fuerza, la capacidad de movimiento, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular
Se observa un gran beneficio sobre la salud del corazón en las personas que acumulan como mínimo 150 minutos semanales de actividad física moderada.
2. Prevé o mejora las enfermedades cardiovasculares o metabólicas
La actividad física es muy adecuada para las personas que tienden a sufrir o sufren obesidad, hipertensión, diabetes y dislipemia.
3. Ayuda a prevenir y tratar el exceso de peso
Los resultados de los estudios realizados hasta ahora indican que caminar a ritmo rápido cada día puede ser suficiente para mantener el peso estable.
4. Prevé la aparición de diabetes de tipo 2
Estos efectos se han observado tanto en hombres como en mujeres.
5. Contribuye a recuperarse después de una enfermedad o intervención quirúrgica
Permite moverse con más facilidad, agilidad y rapidez.
6. Prevé algunos tipos de cáncer
De 3 a 4 horas semanales de actividad física aeróbica reducen el riesgo de cáncer de colon y de mama.
7. Mejora la salud articular e ósea
Por lo tanto, mejora el metabolismo del hueso y evita el deterioro.
Y disminuye el riesgo de fisura ósea y de sufrir caídas ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
8. Hace aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje en jóvenes y niños
Desconectar haciendo ejercicio les permite concentrarse y rendir más en los estudios.
9. Mejora el estado anímico y facilita las relaciones sociales
La práctica de una actividad física regular provoca que estemos más relajados y contentos y nos protege de sufrir depresión y ansiedad.
10. Facilita el descanso y la calidad del sueño
Disminuye el riesgo de sufrir insomnio e interrupciones del sueño. La apnea es uno de los trastornos de sueño que limitan más la calidad de vida.
